教师心理调节法

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教师心理调节法

现代教师对待心理压力可以用以下方法进行调节：

换位思考认同法：

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时能换位思考。

推移时间遗忘法：

有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

顺其自然自我解脱法：

学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)，实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美。　

注重过程淡化功利法：

建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

众人面前理智法：

在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人

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