如何应对心理疲劳

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。日前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。

心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？

下列8种方法值得一试：

    一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

    二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

    三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

    四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助

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