专家建议青少年遇压力应寻求心理帮助

10月10日是第十六个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”的主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。中国心理学会理事长张侃在日前召开的中国科协年会上指出，现在青少年面临的主要压力是：生理年龄与心理年龄的差距，科学知识与社会知识的差距，陈述性知识与程序性知识的差距。他认为，改变认知就可以对世界产生崭新的看法，青少年遇到压力时应主动寻求咨询帮助。

　　据介绍，现在的青少年身体成熟比中世纪提前3年，心理年龄反而因社会进步迅速下降，造成身体发育变快而心理发展变慢的反差。现在科学知识比20年前丰富许多，但青少年的社会知识却极为欠缺。学生在学校接受的陈述性知识很好，但动手和研究能力却较为低下。

　　青少年如何保持心理健康，减少这些矛盾和冲突引发的心理问题？张侃建议，从认知入手，正确认识自己、认识社会；从社会交往入手，多交朋友，有三个密友的人比没有知心朋友的人寿命长3年；从体育锻炼入手，体育锻炼既可以缓解压力，又可以减少因身体原因带来的心理问题；从业余活动入手，琴棋书画等业余爱好能够愉悦身心陶冶性情。

　　张侃认为，青少年应对压力的一般策略是：预期压力事件，事先作好准备；增强自信，表达感受，寻求咨询帮助；避免一次产生太多的生活变化等。青少年不可能没有压力，重在改变认知，积极应对，当遇到自己解决不了的问题时主动寻求咨询帮助。

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