考试后要过心理关

现象学生考后求助心理专家

“真看不惯她，有什么好嚣张的。”这是岛城某高中的高一学生嘉嘉找心理老师倾诉时说的话，她“看不惯”的同学是她的同桌，因为期中考试成绩排在了班里前三名。而在初中时一直名列前茅的嘉嘉这次成绩不佳，这让她天天都无心学习，甚至都开始想报复同桌，无奈之下只好向心理医生求助。

记者了解到，有不少学生都像嘉嘉这样，患上了“考试综合征”。还有的面临中考或高考的学生，也通过考试感觉到了毕业生的压力，“原本以为上初三也没什么可怕的，但随着各种考试的进行，越来越觉得紧张，压力也很大。”学习成绩一直不错的萌萌最近总是比较恍惚，父母无奈带她去看心理医生。

支招调整心理走出困境

“考试后情绪太兴奋或者太低落都是需要调整的”，青岛市50中心理咨询老师告诉记者，心理素质不够好的学生往往考好了沾沾自喜，考不好就自怨自艾，甚至有些同学很长时间都耿耿于怀。对于高一和初一的新生来说，由于是环境转换后的第一次大考，可能更容易受到成绩的影响。

对于考试失利的学生来说，考后要做的第一步就是要看看你对考试失利的反应，除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。对于毕业生来说，要尽量避免紧张情绪，即使一次成绩不理想，也要立即行动起来，宣泄掉失利带给自己的消极情绪，同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，继续努力地学习。

提醒家长应做到“三避免”

心理专家认为，家长要创建良好的家庭环境，以有利于孩子的成长学习，就得做到“三个避免”。

避免制造紧张。家长切忌动怒指责，同时也要避免家长过于小心翼翼，使孩子感到家庭气氛的凝重，造成孩子的心理压力。

避免不切实际。有的家长给孩子定的目标太高，容易导致孩子失望心理。应定一些孩子跳一跳能达到的目标，激起他的信心。

避免经常唠叨，这样会使孩子产生逆反或惧怕心理。

“自从期中考试成绩公布后，孩子就一直闷闷不乐，连吃饭的时候都是心不在焉，不知道是怎么了。”记者在采访中了解到，虽然岛城各中小学公布期中考试成绩已有半月时间，但还有不少学生沉浸在考后情绪中，出现了“考试综合征”，让家长们担心不已，其中初一和高一的学生尤甚。教育心理咨询专家认为，学生在比较重要的考试后，要迅速调整心态，同时家长也需注意“三个避免”，帮助孩子尽早投身到正常学习中。

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