喝酸奶解酒？水果应该饭后吃？

　　第三，是外出度假。有朋友感觉在本地度假不好玩，要出去度假，有的从千里冰封的北国到了海南，这样旅途劳累不说，还有个气候适应问题。在那边饮食结构也会发生改变。比如说，你是平常在西北的新疆吃牛羊肉的胃，现在到了海南吃生猛海鲜。你想，一肚子生猛海鲜装在肚子里，肯定消化有点负担。这对身体也是受影响的。还有比如说有朋友生活在广东吃粤菜，或者象西木博士平时喜欢吃日本料理，如果你到四川去度假，一下子到四川成都吃麻辣食品，肯定你的消化系统不适应，消化系统一旦出现问题，对身体也会造成影响，使身体感觉疲劳不适。所以说外出休假来往，对人的体力也是一个损耗。

　　第四，还有就是放假期间的状态改变。例如由平时可以适度运动，变成了没事可做，便长期坐在电视机跟前看电视，或者在网络跟前上网，这样对身体也是很疲劳的。所以现在有好多疾病的新名词，叫“电视眼”“电视腿”、“鼠标腕”，这都是由于我们的生活节律不当造成的。而且长期坐在电视或电脑跟前以后，不仅影响到这些，还会影响到脑的供血。还有“电视胃”，就是影响到你的消化系统，例如当你在看一个电视剧的时候，来了一个电话，或者到吃饭的时候了，这时候都匆匆忙忙的，吃饭也是三下五除二，几口的事，这对身体的影响当然非常不好的。时间长了，这几天如果始终处在无序的状态，就对身体不利，这也是导致疲劳的重要原因。

　　还有的朋友节日期间聚到一块打麻将。除了本身不运动以后导致的疲劳之外，还有一个空气质量的问题，一圈人在房子里，冬天又不可能开着窗户，抽烟会影响到空气质量。我曾经到一个朋友哪里去玩，他们几个人在那里打麻将，我跟几个人聊了一会儿，出来以后，一上车，司机就问我你抽烟了，我说没抽烟，他说，一股子烟味，实际上是在人家房子里抽烟熏的那个烟味。在房间里呆一会就这样了，你想想长期处于其中，身体能受得了吗？肯定氧气的供应出现问题。

　　这些因素都可以导致身体的疲劳，让人感觉到休假完了更累。当然也有饮食的因素。刚才西木博士谈了。这些如果都注意一些，就不会有节日综合症的这些问题。

　　人民网北京1月28日电（记者王鹏）新春将至，1月24日15：00著名减肥与健康管理专家西木博士、中医针灸专家张克镇主任将做客人民网健康访谈，为广大网友讲解“新春饮食营养与养生保健”，欢迎关注。

　　王鹏：原来过春节就是一个家族聚在一块吃饭、喝酒、聊天、打麻将。现在确实生活水平好了，很多人过年是出游，甚至到国外出游，对于外出游玩的游客、这种过年的方式，我们有没有什么办法能够把损害降低到最低，能够给他们一些建议，让他们玩的好一点？

　　西木：我专门写过一个PPT，专门来讲白领健康指南，其中一个是讲到旅行，咱从坐飞机开始谈起。其实坐密封的火车、汽车也是一样的。飞机几乎是全密封的，所以飞机上首先是新鲜的氧气供应不足。然后，怎么办呢？最好不要坐太长途的，所以不要去太远的地方。

　　另外喝水，要喝生的水，不是开水，也不是饮料，生水会有一些氧气在里面。飞机上的第二个问题，就是机上的饮食通常不新鲜，另外，你无法选择种类的，非常单调的，非常不新鲜的，营养价值非常少。所以我自己如果坐飞机，我通常会带水果，比如橘子、苹果，我也会带坚果，比如核桃、杏仁，这些比飞机上的食品营养多了。

　　第三个问题你实在坐的是长途，你无法动，这样会出现“经济舱综合症”，你的血液循环会受到很大的障碍。怎么办呢？你要穿的很宽松，不要穿紧身衣服，把鞋脱掉，袜子脱掉，总之要放的很松

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基本信息

作者：佚名
来源：人民网
阅读：
时间：2008-1-30