喝酸奶解酒？水果应该饭后吃？
话，也会导致血压的异常。
另外一个原因，就是迎来送往的应酬过多，休息过少。休息不好的话，也会导致血压的改变。
节假日期间，有很多人由于在室内的时间过长，或者出门穿的衣服不多，容易受寒。受寒以后，也是影响血压的一个因素。因为冷空气一刺激，会使机体的肌肉皮肤及血管产生一种收缩，这样的话，他的血压也会发生改变。
我在临床上遇到过一些脑中风以后的患者找我来治疗的，分析他们的病史，有一些共同的特征：第一，当时劳累过度。第二，血压始终控制的不稳定。第三，由于情绪过于激动，例如特别生气等。再就是受寒，就是着凉了。这些因素如果同时作用在一个人身上，这个人再有高血压病史，或有动脉硬化，血管出血的可能性，或者说发生脑梗的可能性将会比正常人高很多。
节假日期间，刚好上述这些因素基本上都具备。一个就是生活节律发生改变了，对血管的调节不像正常的时间那些协调；第二，迎来送往的过度应酬，这样会使身心都疲惫；第三休息的少，节假日期间，时间概念没有了，有时候甚至玩通宵，这样也对身体造成不良影响等等。这些都是很重要的原因。当然西木博士谈的饮食方面也是很重要的因素。这些如果都注意到的话，应该会对身体疾病起到预防作用。
人民网北京1月28日电（记者王鹏）新春将至，1月24日15：00著名减肥与健康管理专家西木博士、中医针灸专家张克镇主任将做客人民网健康访谈，为广大网友讲解“新春饮食营养与养生保健”，欢迎关注。
王鹏：还有网友问，春节的时候，比如放假休息了七天，他到上班的时候觉得比没放假之前还累，为什么会出现这种情况？
西木：表面上看这是很奇怪的事，实际情况是这样的，就是慢性疲劳综合症，往往在工作的时候还不严重，停下来为什么变得更严重呢？我自己曾经也有体验。就是原来我吃垃圾食品，吃了十年，那时候我有慢性疲劳综合症，我礼拜一到礼拜五是累，但是还能挺的过去，礼拜六、礼拜天我不上班，或者请假休息几天，回来后更累。为什么？就是因为放假放松以后，刚才张主任也提到了，往往很多人的活动量和运动量下降了，而我们吃垃圾食品的时候，会摄入大量的糖和淀粉，总之是碳水化合物，在化学上就是糖，这个糖在你有充足运动量的时候可以燃烧掉，你没有问题。如果你燃烧不掉，你没有足够多的运动量和活动量，氧气不足，糖在无氧的时候发生酵解，这个酵解产生乳酸，使肌肉酸痛。
大家有一个感觉，一年没跑步，突然跑步，腿会疼，为什么？是因为有大量的乳酸形成。就是因为体内的糖在没有充分氧气的时候形成乳酸，导致肌肉酸痛，第二天你感觉更疲劳。所以我通常提倡的是积极休息，提倡吃肉，提倡生吃绿叶蔬菜。吃足够多的肉类，吃足够多的生的水果、蔬菜，你吃完以后，糖不增加，能量十足，你不需要睡什么午觉，你吃完饭就去散步，走很长的路，供氧增加，这时你身体不会有疲劳。
张克镇：根据我的体会，是这么几个因素导致的节后反而感觉更疲惫。
第一，生活节律改变了。刚才都谈了这个问题了，大家突然由一个很有序的工作状态，一下子进入无序的状态，这时候身体新陈代谢自然也会发生紊乱，身体要协调它，会感觉疲劳。
第二，我们分析一下，过节之前，或者过节的过程当中的确很忙。刚才西木博士还谈到考虑怎么送礼，送什么样的礼，这需要一个思考和准备的过程，会影响我们的精力。而在节日期间，迎来送往这也是一个忙碌的让人疲劳的过程。这些看上去不是什么大事，但也消耗我们的体力，让我们感觉累。
另外一个原因，就是迎来送往的应酬过多，休息过少。休息不好的话，也会导致血压的改变。
节假日期间，有很多人由于在室内的时间过长，或者出门穿的衣服不多，容易受寒。受寒以后，也是影响血压的一个因素。因为冷空气一刺激，会使机体的肌肉皮肤及血管产生一种收缩，这样的话，他的血压也会发生改变。
我在临床上遇到过一些脑中风以后的患者找我来治疗的，分析他们的病史，有一些共同的特征：第一，当时劳累过度。第二，血压始终控制的不稳定。第三，由于情绪过于激动，例如特别生气等。再就是受寒，就是着凉了。这些因素如果同时作用在一个人身上，这个人再有高血压病史，或有动脉硬化，血管出血的可能性，或者说发生脑梗的可能性将会比正常人高很多。
节假日期间，刚好上述这些因素基本上都具备。一个就是生活节律发生改变了，对血管的调节不像正常的时间那些协调；第二，迎来送往的过度应酬，这样会使身心都疲惫；第三休息的少，节假日期间，时间概念没有了，有时候甚至玩通宵，这样也对身体造成不良影响等等。这些都是很重要的原因。当然西木博士谈的饮食方面也是很重要的因素。这些如果都注意到的话，应该会对身体疾病起到预防作用。
人民网北京1月28日电（记者王鹏）新春将至，1月24日15：00著名减肥与健康管理专家西木博士、中医针灸专家张克镇主任将做客人民网健康访谈，为广大网友讲解“新春饮食营养与养生保健”，欢迎关注。
王鹏：还有网友问，春节的时候，比如放假休息了七天，他到上班的时候觉得比没放假之前还累，为什么会出现这种情况？
西木：表面上看这是很奇怪的事，实际情况是这样的，就是慢性疲劳综合症，往往在工作的时候还不严重，停下来为什么变得更严重呢？我自己曾经也有体验。就是原来我吃垃圾食品，吃了十年，那时候我有慢性疲劳综合症，我礼拜一到礼拜五是累，但是还能挺的过去，礼拜六、礼拜天我不上班，或者请假休息几天，回来后更累。为什么？就是因为放假放松以后，刚才张主任也提到了，往往很多人的活动量和运动量下降了，而我们吃垃圾食品的时候，会摄入大量的糖和淀粉，总之是碳水化合物，在化学上就是糖，这个糖在你有充足运动量的时候可以燃烧掉，你没有问题。如果你燃烧不掉，你没有足够多的运动量和活动量，氧气不足，糖在无氧的时候发生酵解，这个酵解产生乳酸，使肌肉酸痛。
大家有一个感觉，一年没跑步，突然跑步，腿会疼，为什么？是因为有大量的乳酸形成。就是因为体内的糖在没有充分氧气的时候形成乳酸，导致肌肉酸痛，第二天你感觉更疲劳。所以我通常提倡的是积极休息，提倡吃肉，提倡生吃绿叶蔬菜。吃足够多的肉类，吃足够多的生的水果、蔬菜，你吃完以后，糖不增加，能量十足，你不需要睡什么午觉，你吃完饭就去散步，走很长的路，供氧增加，这时你身体不会有疲劳。
张克镇：根据我的体会，是这么几个因素导致的节后反而感觉更疲惫。
第一，生活节律改变了。刚才都谈了这个问题了，大家突然由一个很有序的工作状态，一下子进入无序的状态，这时候身体新陈代谢自然也会发生紊乱，身体要协调它，会感觉疲劳。
第二，我们分析一下，过节之前，或者过节的过程当中的确很忙。刚才西木博士还谈到考虑怎么送礼，送什么样的礼，这需要一个思考和准备的过程，会影响我们的精力。而在节日期间，迎来送往这也是一个忙碌的让人疲劳的过程。这些看上去不是什么大事，但也消耗我们的体力，让我们感觉累。
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基本信息- 作者：佚名
- 来源：人民网
- 阅读：
- 时间：2008-1-30
-
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