专家支招高三生心理健康：快乐学快乐考(图)

有朋回答说，他从小就接受心理素质的培训，要培养自己不被人关注的平常心态。

怎样缓解紧张情绪？凡事不要太在意结果，而应注重过程中的努力、顺其自然。紧张时可以做深呼吸、冥想练习、自信自己有存在的优势，甚至还可安慰自己，我已经努力了，即使出了问题大家也会为我的勇气而鼓掌。

“保持快乐会有奇妙收效”

【考生现状】

考试时，经常出现身体紧张，觉得自己不能放松下来，面部绷紧，唉声叹气；出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感；每时每刻严阵以待，对周围环境的每个细微动静都充满警惕，而对未来又有着无名的担心，久之，常常失眠、闷闷不乐。

【教师例说】

有位同学的奥数应该说是相当有实力的，他参加竞赛时，地点是某大学课堂，而这所大学课堂的课桌前后相连，当试卷一发下来，后面同学的腿便不停地颤

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