想减肥每天多走2000步

最近在美国旧金山召开的儿科专业会议上，科罗拉多大学健康科学中心的詹姆士·希尔博士指出，通过改变一些小习惯，就可以帮助儿童减轻体重。希尔指出，现在儿童肥胖是个流行趋势，但剧烈的减肥后，反弹更强烈，他的研究表明，只要每天少喝一点可乐，多走上2000步，就可以避免肥胖症的困扰

希尔所用的方法是：减少热量及糖类摄入，从每天的饮食中减去100千卡的热量，用低糖饮料替代通常含糖的饮料。进行适当运动，提高儿童的运动量，每天至少多走2000步（1.6公里）。

正如希尔强调的那样，生活只要做小小的改变，就能有相当理想的效果。而在很多情况下，激烈的减肥行为却并不能维持多少时间。

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