“自言自语”好处多多

如果你偶尔听到一个人自言自语，恐怕会觉得非常可笑。不过，到了该转变一下观念的时候了，心理学家认为，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，甚至值得我们每个人去学习。

自言自语的好处非常多。当我们内心存在困惑，百思不得其解的时候，说出来，哪怕是没有听众，也有助于让自己理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。

其次，自言自语也是一种倾倒心理垃圾的好方法。失意、郁闷、愤怒等负面情绪，积压于心头，会侵蚀我们的热情和快乐，而自言自语地发牢骚，相当于把这些坏情绪倾倒出来，有助于心理弹性的恢复。

自言自语还可以起到自我安慰的作用。如同一个婴儿，在母亲的喃喃细语中会安静下来或者进入梦乡一样，熟悉的声音对我们的心灵有着很强的慰藉作用。曾经有心理学家在治疗抑郁情绪的病人时，采用一种方法，就是让这些病人给自己写一封信，然后自己用柔和的声音读出来并录下来，每天睡觉前放给自己听。心理学家发现，这样的做法，让很多人感觉很放松很有安全感。看来，在我们内心中都有一个需要抚慰的“婴儿”，这些抚慰有时候来自亲人、朋友，但更需要的则是来自我们自己。自言自语无疑是我们安慰这个“婴儿”的好方法。

除此之外，自言自语还相当于一种自我承诺，其原理有些类似自我暗示。当我们对着镜子微笑一下的时候，你或许会感觉，嘴角翘起的一瞬间你的心情会豁然开朗起来。因此，当我们不妨多自己对自己说些鼓励、赞扬的话，时间长了，你的大脑会接受这一承诺，从而有利于心理健康。（北京社会心理学会会员付勇刚）

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