如何应对失眠
动：最好每周做适量的体育运动，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。中途休息法：如果你实在是没有时间或条件享受这些减压政策，那就试试中途休息法。拿破仑、邱吉尔就喜欢在工作了一段时间之后，在疲惫之前休息一会儿，那样就能整天保持充足的体力和敏捷的思维。
6. 不良嗜好型失眠咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首，尽量避免与它们“正面”接触，尤其是下午2点以后，而晚饭后不要做过分兴奋的事情，如跳迪斯科等，通常能取得较好的效果。
7. 焦虑型失眠可尝试以下方法：躯体放松法：躺在床上，并暗示自己：我的手放松了…我的头放松了…我的腿放松了…我就要睡着了… 安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把学习和工作带到床上。运动法：以轻松的散步，舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
8. 抑郁型失眠加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。另外，对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。
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基本信息- 作者：佚名
- 来源：摘自《心语》
- 阅读：
- 时间：2007-3-27
-
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