找到健康的“黄金点”

“皇室步行”防驼背真正的“大补”是少吃

黄金分割点是0.618，介于6～7之间，被认为是真正完美的标准。由北京科学技术出版社出版的《0.618健康黄金分割点》告诉我们，在健康长寿的生活习惯中，也有很多非常重要的黄金分割点。比如，成年人睡眠时间平均6～7个小时寿命最长；平时吃饭6～7分饱的人寿命最长……只要在养生过程中掌握好“度”，也能使我们的人生更健康，更完美。

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　　伊丽莎白女王

　　贵族保养

　　2005年4月21日，是英国女王伊丽莎白二世的80岁华诞。尽管年已八旬，但仍神采奕奕，还骑马兜风。她如此健康长寿，究竟有何保养秘诀？

　　几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

　　女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

　　2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，从此，她又开始修习瑜伽。

　　女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

　　女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

　　九成普通感冒

　　先别着急吃药

　　在国外，医生往往会拒绝给不严重的普通感冒病人药物治疗，而建议先多喝水以及休息代替药物治疗。只有高烧超过38oC的病人，并发慢性病的病人，伴有较严重的、有全身症状的流行性感冒病人,严重的感冒、老年人、免疫力低下的病人,才需要药物治疗。

　　一般讲，90%的普通感冒不必急着先吃药，多饮水和多休息就是最有效的方法。其实，普通感冒是一种自限性疾病，也就是在正常情况下可以自愈的疾病。通常情况下，7～10天自然就恢复了，而且通过自身的恢复，也就是机体和病毒对抗的过程，获得了免疫力的提高。除非出现黄脓鼻涕又同时伴有发热和血白细胞增高等感染现象，才需要药物治疗。

　　对于普通感冒合并其他疾病的人，尤其是慢性病患者往往恢复较慢，最好的治疗依然是休息以及多喝开水，用药必须建立在这个基础之上，否则单纯用药效果并不理想。

　　真正的“大补”

　　是“少吃”

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